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五旬的妇女靠做家务来很好的保持自己的体态toutiao

2019-01-13 21:01:13
五旬的妇女靠做家务来很好的保持自己的体态

导读:五旬的妇女靠做家务来很好的保持自己的体态,女人的天性就是爱美,没有哪个女人喜欢发胖,一发胖,腰身就变粗,腹部也有了赘肉,这就谈不上美了。

我虽50有余,身体却一直未“发福”,年轻时的挺拔苗条身材一直保持至今。我的健身诀窍说出来你也许不信,那就天天做家务。

每天清晨起来,我这个家庭主妇的桩事就是收拾床铺。收拾床铺主要是锻炼臀部,我收拾床铺时都将臀部收紧,屏住呼吸,抖动臀部和大腿肌肉,如同跳非洲摇摆舞,很有意思8个月宝宝发烧怎么办
。早饭后,我开始扫地、拖地板,做双臂和腰部运动,在扫地、拖地板时,我双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,腰部弯转的角度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其健美效果不言而喻。接着抹桌椅、擦门窗,以锻炼手臂的灵巧度。在抹擦的同时,我还注意做深呼吸,使胸部得到较大幅度的运动扩张5个月宝宝发烧
。再接着掸尘、吸尘做腿部、背部和脚尖运动,手执鸡毛掸或吸尘器柄,刷掸、吸收天花板和墙壁上的灰尘时,我尽量将手向高处伸,背部肌肉向上拉,使得脚尖站在地上,如同跳芭蕾舞。这样一来,能使小腿和脚上神经、肌肉得以收紧,背部肌肉不断张弛,使下肢既有劲又健美,背部挺直不弯曲。我晃着手臂踱着步检查劳动成果,以达到浑身放松之目的。

做这些家务活儿时,我还播放自己录制的“健身操”音乐的磁带,以便增加节奏感和健身的气氛感、兴奋感。尽管每天重复这些机械的动作,却一点儿也不感到厌倦,相反,有一天不做这些家务反而会不舒服。

不少女人都厌烦做家务,把做家务看成是一种负担。其实,做家务是一种很好的健身享受宝宝咳嗽特别厉害
,前提是科学地做家务。急吼吼地乱忙一阵,或成天到晚忙个不停,则会使全身处于疲劳状态、大脑神经处于紧张状态,时间长了就会对做家务产生厌烦感、抗拒感,对健身没有什么帮助;即便有帮助,各个部位也难以协调、平衡。

温馨提示:只要你将健身的一些动作要领与做家务有机融合在一起,掌握好动作技巧,科学地做家务,那你就会像我一样成为一个让人羡慕的“美人儿”。

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