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早上醒来时不要急于起床做做伸展运动就不会

2018-12-07 23:45:40

早上醒来时,不要急于起床,做做伸展运动就不会头晕眼花了

在这个寒冷的冬天,

早上醒来时不要急于起床做做伸展运动就不会

每天起床都是一件具有挑战性的工作,从科学养生角度来看,每天起床如果做到这些事,相信很多人不会再出现这些症状,下面就来看看如何正确起床?

专家介绍,除了睡眠有很多学问外,起床也是很关键的,特别是某些人群,如果不注意有可能引发很多疾病。

他指出,人在醒来后如果立即起身,全身血流相对较慢,可能导致大脑突然缺血缺氧而出现头晕、眼花等症状。中老年人还容易发生心脑血管意外。因此,在床上先不要急着马上起身,而是要先伸展下肢体,让心跳慢慢加速,然后慢慢起身。建议在床上可以先反复握拳,按摩劳宫穴,踮踮脚尖,通过刺激四肢末梢以促进血液循环。

早上醒来时,不要急于起床,做做伸展运动就不会头晕眼花了

但是,也不主张赖床或者睡回笼觉,因为早上人体阳气开始生发,该起不起会影响人体阳气的运行,所谓久卧耗气,如果已经醒了,就不要老是在床上翻来覆去。因为赖床会导致尿液在体内长时间的滞留,尿液当中的有毒物质就会损害身体健康。

另外,长时间的赖床会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。

此外,赖床的人经常会不吃早餐,于是打乱了人体正常的生理规律,对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘。

如何解决冬天起床难的问题

1、每天保证八个小时的睡眠

人这一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,科学家建议一个人合理的睡眠时间其实正是八个小时,保证八个小时的睡眠,人体的体力和精力才会恢复到状态。

所以想要解决起床难的问题,首先就要保证每天要有八个小时的睡眠,因为很多人第二天八九点就要上班,所以晚上睡觉时间不要超过11点,到了晚上11点准时睡觉,人体经过足够的睡眠时间,这样早上就可以顺利起床了。

另外要注意的是,醒来后不要着急起床,此时身体需要一个缓冲时间,可以在床上睁开眼睛赖几分钟,慢慢活动身体,身体血压回归正常,此时起床对身体就不会造成伤害了。

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